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    400米障碍跑的一项也是属于热身项,400米障碍跨桩:桩柱为混凝土浇筑,或金属件制成。由5个直径为0.3米,高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距2.3米,距离跑道中线0.3米,一跨桩中点距端线5米。左边两个跨桩的中点相距2.3米,距离跑道中线0.6米,一跨桩中点距离端线6.15米。
400碍_跨桩:一次跨越为三步桩,跨越三步桩主要培养学生掌握节奏跨越通过障碍的能力。折返后第二次跨越为五步桩,左右交替踏桩行进。
跨桩:由5个直径30厘米,高出地面10厘米的跨桩组成.右边三个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线30厘米,一跨桩中点距端线5米.左边两个跨桩的中点相距2.30米,距离跑道中线60厘米,第1跨桩中点距离端线6.15米.跨桩由木桩可水泥构成.

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